生病之後幾乎都沒在運動
好不容易醫生今年放風說可以運動了
重訓部分 也可以做一些輕度的重量訓練
難道這些年來鬆垮垮的肉有救了?
今天來一起動EZDon健身學院
桃園成功店體驗一對一的教練課程
「一起動EZDon健身學院」是在2014年時
由一群資深的一對一私人健身教練創立的健身教室品牌
在團體課程部分
一起動EZDon健身學院 提供的是小班制的團體教練課程 (最多10人)
也有別於一般的健身房課程的大班制(20~50人)
人數少一點的小班制可以讓教練比較隨時都顧到你~~
文章開始前先給大家一些資訊
一起動EZDon健身學院-桃園成功店
📍地址：330桃園市桃園區成功路二段157號1樓
☎️電話：（03）334-6670
⏲️營業時間：週一 PM 1：00 - PM 10：00
週二至週五 AM 9：20 - PM 10：00
週六 AM 9：20 - PM 5：30
週日公休
「點網址或文字」查看詳細資訊或直接預約檢測
【一起動EZDon健身學院】
官網: 
粉絲團:https://www.facebook.com/ezdontw2
IG:https://www.instagram.com/ezdon_com/
Youtube頻道:https://reurl.cc/kdr3Kn
line@:「@495kucay 」
一起動EZDon健身學院是在桃園地區擁有最多分店的小班制團體課場館
而這邊的教練需經過公司的培訓及考核才能正式授課
飛輪、重訓、懸吊、營養學實務 都是教練們非常基本的技能
今天我找的是Neil教練
基本上Neil教練就是體育研究所畢業的喲
身體組成檢測
一開始Neil教練先幫我做檢測
看看我身體每個部位的肌肉組成及脂肪狀況
這是我的一些基礎代謝率和脂肪肌肉的比例
身高體重跟三年前一樣完全沒變
但驚訝的是 我體脂肪居然變低了!!內臟脂肪也正常
不過教練有說肌肉量跟脂肪的比例2比1比較好
所以很明顯 我的上肢跟下肢肌肉量都是不夠的
Neil教練今天依照我的需求跟目標
幫我安排了課程
主要是針對我鬆鬆的手臂跟大腿
課程
第一個訓練 是針對下肢-深蹲
一開始就做了好幾組的深蹲！！
馬上就覺得大腿緊緊的
真的是要給教練指導才知道自己的姿勢是錯誤的
讓教練校正成正確動作之後才能夠訓練到對的肌肉
我記得...我耍白痴很不敢蹲
教練說你就蹲不用怕
後面頂多是坐下來而已
對吼 還怕自己跌倒
再來是硬舉
這種負重的訓練如果姿勢錯誤
不只是練錯地方 還有可能會受傷
所以在開始之前
教練都會專業地先把正確動作示範一次
換我的time!!!
一開始先不舉壺鈴
先確定動作正確之後才可以開始訓練
在訓練的過程中教練也會一直確保我的動作是正確的
偷偷跟大家說 這時候我終於懂了要健身教練的原因
不只是動作正確 其實我才做幾組就開始酸酸的
（大概因為平常都賴在家裡床上看電視）
不過因為有教練盯著也比較不會想擺爛偷懶
真的是有夠適合我這種自制力很差的人
來了來了 這是對我來說最困難的上肢訓練
我的手常常沒力氣..
在家也不能隨便這樣舉（怕受傷）
只能說有教練在真好 安心很多
不過其實在練的時候
我好像才3公斤就舉不起來了
手真的有夠無力....
於是教練評估後幫我換輕一點的
我回去跟朋友說這件事
朋友還說有比3公斤更輕？？？
當然有
一起動EZDon健身學院很善待女性的
超適合女性健身～～
而且我這種健身入門 千萬不能勉強自己
我同意教練說的運動就是要沒有壓力快快樂樂
重點是！！！客製化成輕一點的我就成功了～～～
原來我做得到
嘻嘻
其實真的沒這麼困難
一開始我的左手比較無力 姿勢都很難看
不過在教練的調整跟鼓勵之下
居然可以做到正確的姿勢 而且同步了
好感動 👑 想現場給自己一百個鼓掌👏👏👏👏
當我有這個念頭的時候...
教練就跟我說 很好 沒錯
我心想：被頒獎了 （突然自信爆棚
運動時搭配一個很好的教練真的很重要
練完二頭肌之後換三頭肌！！
其實邊做都一直覺得 我的蝴蝶袖在被我剷除
好爽喔
這時候不會累反而一直很爽
（原諒我用這麼粗俗的說詞）
我發現我最喜歡練三頭了～～～～
造成我手臂常常會看起來很粗的那一塊肉肉
我來解決你啦～～～～
課程結束後教的伸展放鬆也是很重要的
好好的舒緩剛剛陪我努力的肌肉們！！
希望接下來幾天他們會乖乖的
第一次上這種教練一對一私人教練課程
說實話我也是第一次覺得運動的時間這麼快
都覺得心情很好然後怎麼就沒了（再來個幾組 吶喊～）
其實自己在家裡做真的會很無力跟怠惰
但來了一起動EZDon健身學院 反而是一直覺得很快樂
環境介紹
給大家看一下環境 剛好也有團體課程的學員在上課
筱涵一開始搞不清楚還以為是三個人請一個教練😂
結果原來是團體課 這就是小班制的優點啦！！！（不會超過10人）
這裡的器材都很新很乾淨唷～
（剛好這裡都是今天我有使用到的）
這邊也剛好有人在上一對一教練課程
筱涵發現後面好多飛輪（大家團體課也可以報名）
置物櫃都在旁邊而已（眼睛都看得到不用擔心
有兩間廁所（一間可以淋浴）
一間更衣室
課程
這邊還有提供45天減重塑身班的服務
參加之後會被加入一個Line群組當中 一日三餐都可以拍攝上傳給教練看
教練會利用學員現有的飲食方式加課程規劃 讓你的體態輕鬆回到原來的自己喔
（愛吃什麼就吃什麼 教練僅提供建議不會硬性要求 營養或減肥食品也是ＮＧ再ＮＧ的東西）
但筱涵還是要說..教練的話多聽一點應該是沒有錯的啦！
一起動EZDon健身學院除了會幫新客人
預約就可以享有免費的身體檢測外
若你還有不理解的地方 教練還會帶你去30分鐘的一對一私人教練課體驗
若是對團體課程有興趣 也可以先選擇購買單堂$600的先體驗看看
教練偷偷告訴筱涵帶朋友一起來運動可以有優惠喔
歡迎大家親自來預約體驗洽詢
這個月的課表在這邊給大家看看
紅色是肌力訓練
像是一些核心或是重訓
這很適合來雕塑局部的身材！
綠色是有氧訓練
有氧就像是飛輪呀拳擊等等
話說...筱涵真的很想上上看飛輪課程
下次再來試試看好了
紫色是柔軟度訓練
像是最近很多朋友去上的空中瑜珈（看起來很厲害）
或是筋膜放鬆等等
總結
最後謝謝可愛的Neil教練
一堂課的時間真的好快就過去了唷
以前從來沒有想過健身是一件這麼輕鬆快樂的事情
而且教練居然跟我的年紀一樣大呢
難怪好像在跟我的同學一起運動一樣哈哈
一對一教學的好處就是不用害怕會拖累其他的同學
所以做起來完全沒有壓力
教練也會依照我的身體狀況去調整更改上課內容
像是前面我要舉的重量就可以以我個人調整
所以比較好面子的人也不用怕會丟臉就硬ㄍㄧㄣ
其實在過程中我也有懷疑過我真的做得到嗎？
畢竟我也真的太久沒有運動了
但真心覺得過程很輕鬆 也不用害怕重量訓練
因為運動一點都不困難我也做得到
講一講突然也好想上上看這裡的團體課
對飛輪跟空中瑜珈都很感興趣～～好像很棒
下次再跟大家分享我的運動心得！！
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粉絲團:https://www.facebook.com/ezdontw2
IG:https://www.instagram.com/ezdon_com/
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成功店 QRcode
預約可贈送免費的30分鐘預約檢測
以下是其他分店唷
中壢店:桃園市中壢區永樂路61號
☎️03-4251700
楊梅店:桃園市楊梅區大成路224號
☎️03-4751770
桃園店中山店:桃園市桃園區中山路690-1號1樓
☎️03-3693700
新明店:桃園市平鎮區民族路二段35號1樓
☎️03-4931700
藝文店:桃園市桃園區同安街651號1樓
☎️03-3586770
另外🎉第7間場館要開幕囉！！
內壢店:桃園市中壢區文化二路89號
☎️03-463-3487
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以上皆為本人體驗心得，僅供參考
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不等於宣稱具有療效，以每人實際體驗為主!
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